有毒的生产力

今天看到哈佛心理学家 Dr. Natalie Christine Dattilo 的文章才发现，这是一种有毒的生产力，而大部分都像我一样，陷入其中而不自知。如果你经常感到焦虑、内疚、羞愧，或者难以放松，这可能是你过度追求生产力，忽视了身心健康的信号，以下还有其他有毒的生产力：

• 总是忙碌不停 ：当你感到时间永远不够用，这可能是你的大脑在错误地将紧迫感解读为“危险”。试着放慢脚步，专注于呼吸，这有助于管理焦虑。
• 对未完成任务感到内疚或羞愧 ：这可能源于你对自己的过高期望。通过写日记来审视你的思维模式，用自我同情来对待自己，提醒自己“我正在尽我所能”。
• 自我价值取决于生产力 ：如果你因为一天的低效而自我否定，这表明你可能过度依赖生产力来定义自我价值。尝试用“疏远自我对话”技术，客观地看待自己。
• 难以放松或享受休息时间 ：你可能对忙碌上瘾了。尝试重新定义休息时间，将其视为机会，比如通过聆听周围的声音来放松。
• 忽视自我关怀 ：如果你认为自我关怀是浪费时间，你可能正经历有毒生产力。给自己每天放松的许可，创建一个睡前例程，比如听放松音乐或喝草药茶。